Thuistraining 1: Deel 1
- Row/face pull
- Push-ups
- Biceps
- Triceps
- Schouders
- Lat pull
![](https://www.personalfitnessnederland.nl/content/uploads/thuis-training-1-deel-1-video-1200x675.webp)
Thuistraining 1: Deel 2
- Squats
- Lunges/uitvalpas
- Rechte crunch
- Schuine buikspieren
- Knieën naar ellebogen
![](https://www.personalfitnessnederland.nl/content/uploads/thuis-training-1-deel-2-video-1200x675.webp)
Thuistraining 2
- Schaatssprongen
- Squat met zijwaarste uitstap
- Uitvalpas links-rechts
- Langlaufen met grote armzwaai
- Rug/achterkant schouders
- Boksen
- Voorkant bovenarm (biceps)
- Achterkant bovenarm (triceps)
- Boksen
- Lat pull (rugspieren)
- Opdrukken (borstspieren)
- Buikspieren – ellebogen indraaien
- Buikspieren – Knieën in de lucht
- Buikspieren
![](https://www.personalfitnessnederland.nl/content/uploads/thuis-training-2-video-1200x675.webp)
Thuistraining 3
- Squat & row
- Uitvalpas met chestfly
- Triceps extension
- Achterwaarste uitvalpas & smalle row
- Biceps
- Rotatie romp
- Borsttraining
- Rompoefening
- Benen, rug, romp & core
- Buikspieren
- Zijwaarts planken
![](https://www.personalfitnessnederland.nl/content/uploads/thuis-training-3-video-1200x675.webp)
Wil je de oude thuis trainingen nog eens zien?
Klik dan op onderstaande button.
Ga naar de oude thuis train video's Terug naar alle trainingsvideo's