Met verkoudheid sporten kan ervoor zorgen dat je alle oefeningen niet even zorgvuldig kunt uitvoeren, juist omdat je minder zuurstof kunt inademen. Bij Personal Fitness Nederland kun je voor sporten met verkoudheid tips verwachten om alsnog een goede training te volbrengen.
Sporten met verkoudheid kan benauwd aan voelen
Je kunt zeker sporten met verkoudheid, al kan dit je een benauwd gevoel geven. Met verkoudheid sporten kan ervoor zorgen dat je alle oefeningen niet even zorgvuldig kunt uitvoeren, juist omdat je minder zuurstof kunt inademen. Bij Personal Fitness Nederland kun je voor sporten met verkoudheid tips verwachten om alsnog een goede training te volbrengen.
Onze coaches zijn van de menselijke fysiologie op de hoogte en weten wat mogelijk is als je gaat sporten met verkoudheid. Gerichte oefeningen waarbij je wel je spieren traint, zonder te veel inspanning, gaan jou helpen alsnog een effectieve training te hebben. Als je start met ons Leefstijl Programma kun je bovendien werken aan een gezonde leefstijl, waardoor sporten met verkoudheid minder vaak voorkomt.
Wil jij:
- Fitter, strakker en sterker worden, waardoor je je weerstand vergroot
- Voedingsschema op maat
- Persoonlijke en leuke trainingen die afgestemd zijn op jou
- Tegen het scherpste tarief uit de regio
Meld je dan aan voor een gratis intakegesprek.
Meer weten over sporten met een verkoudheid? Lees dan verder onder de afbeelding.
Mag je met verkoudheid sporten?
Het antwoord is ja. Als je wat milde verkoudheidssymptomen hebt, zoals een verstopte neus, lichte keelpijn of een lichte hoes, luister dan naar je lichaam en doe het indien nodig wat rustiger aan. Je kunt je namelijk wat sneller zwak, uitgeput of duizelig voelen tijdens het sporten als je verkouden bent.
Verlaag de intensiteit en duur van je training
Om sneller van je verkoudheid af te komen, en weer volledig te kunnen sporten, is het beter om je lichaam de rust te geven die het nodig heeft om te herstellen. Dat betekent uiteraard niet dat je moet stoppen met sporten. Je kunt gewoon door gaan, maar verlaag de intensiteit en / of duur van je training. Zo houd je lichaam energie over, naast het herstellen van je work-out, om de verkoudheid te bestrijden. Je kunt minder hard gaan lopen, de afstand verkleinen of bijvoorbeeld kiezen om te gaan wandelen in plaats van hard te lopen. Zorg ieder geval dat je blijft bewegen, zodat je spieren fit blijven en je bloedsomloop gestimuleerd blijft. Op deze manier belast je je immuunsysteem een stuk minder.
Drink voldoende en zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft
Hydratatie zorgt ervoor dat je niet uitdroogt en dat afval stoffen makkelijker afgevoerd kunnen worden uit je lichaam. Op deze manier herstel je sneller van een verkoudheid. Verminder gebruik van koffie, alcohol en zwarte thee. Deze dranken zorgen er juist voor dat je sneller uitdroogt. Zeker als je gaat sporten met een verkoudheid is extra goed drinken van belang.
Wanneer stoppen met sporten tijdens een verkoudheid
Wordt de verkoudheid alleen maar erger? Of krijg je griep, hoge koorts of ernstige vermoeidheid? Stop dan met sporten en zorg ervoor dat je lichaam de tijd heeft om beter te worden. Deze symptomen zijn namelijk signalen van je lichaam dat het rust nodig heeft en eerst de ziektekiemen uit je lichaam moet bestrijden. Dit kost je lichaam een hoop energie. Ga je dan toch sporten? Dan heeft je lichaam minder energie om ”het gevecht” met de ziektekiemen aan te gaan. Waardoor je minder snel herstelt of langdurig ziek blijft. Op deze manier duurt het langer om te sporten zonder verkoudheid.
Het belang van een goede weerstand
Een goede weerstand kan ervoor zorgen dat je minder snel verkouden raakt. Dit doe je door ervoor te zorgen dat je gezond eet, genoeg beweeg en een positieve mindset hebt. Wil je hier graag ondersteuning bij krijgen? Met onze Fit for Life methode doorlopen wij de volgende drie pijlers aan:
- Voeding
- Fysiek bewegen
- Mentale mindset
Om jouw lichaam weer in balans te krijgen en je weerstand te verhogen.
Wil jij hulp bij je weerstand vergroten?
En daarbij:
- Fitter, strakker en sterker worden
- Voedingsschema op maat
- Persoonlijke en leuke trainingen die afgestemd zijn op jou
- Tegen het scherpste tarief uit de regio
Meld je dan aan voor een gratis intakegesprek via onderstaand formulier.
Gratis intakegesprek!
Vraag een gratis intakegesprek aan en dan neemt de personal coach van de dichtstbijzijnde vestiging binnen 24 uur contact met je op om je meer informatie te geven over ons concept.
Jos Vermeer
FysiotherapeutJos is van origine fysiotherapeut en gespecialiseerd in fysieke klachten en pijn. Daarnaast heeft Jos zich doorontwikkeld op het gebied van mental coaching.
Lees meerMeld je aan en ontvang een gratis healthcheck t.w.v. €99,-
Wat krijg je tijdens het intakegesprek?
- Kennismaking met de coach en studio
- Bespreken van jouw wensen en doelen
- Gezondheidsmeting, waar sta je nu?
Volledig vrijblijvend en zonder verplichtingen
Gratis intakegesprekGerelateerde artikelen
Personal trainer voor vrouwen met obesitas
Ben je op zoek naar een personal trainer voor vrouwen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor vrouwen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor vrouwen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.
Personal trainer voor mannen met obesitas
Ben je op zoek naar een personal trainer voor mannen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor mannen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor mannen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.
Zo word jij weer fit na een coronabesmetting
Ondanks dat de grote piek al een tijdje achter de rug is, heerst corona nog steeds. Heb je last van een hoestje of een zere keel? Je neemt het zekere voor het onzekere en brengt een bezoek aan de GGD of tovert de zoveelste zelftest uit de kast. En ja hoor: geveld door corona. De meesten zijn hier na maximaal 2 weken weer helemaal van hersteld. Maar sommigen kampen langdurig met klachten. We spreken in dat geval van long-covid. Je bent dan volledig hersteld van het virus, maar ervaart een flinke nasleep. Lees in dit artikel hoe je weer conditie kunt opbouwen na corona.
Aan de slag met een gezondheidscoach, iets voor jou?
Wil jij ook graag een gezonde geest en een vitaal lichaam? Maar weet je niet goed hoe je dat zelfstandig aan moet pakken? Dan is samenwerken met een gezondheids-coach misschien wel iets voor jou. Wat een gezondheidscoach precies doet? En hoe deze jou kan helpen? Wij leggen het je uit.