Wat is mijn ideale gewicht

We zien allemaal dingen aan onszelf die we minder mooi vinden of anders zouden willen. Dus waar het om een ideaal, gezond gewicht gaat, is een objectieve berekening nodig. Die is er, bijvoorbeeld in de vorm van de Body Mass Index (BMI). Samen met jouw middelomtrek geeft het een indicatie van het gewicht waarnaar je zou moeten streven.

Body Mass Index

De Body Mass Index is de meest gebruikte maat waar het om een gezond gewicht gaat. Er zijn online de nodige calculators te vinden, maar het komt neer op een eenvoudige rekensom:

• Je deelt jouw lichaamsgewicht (in kilogrammen) door jouw lengte in het kwadraat (in meters).
• Ben je 1,67 meter en weeg je 89 kilo, dan is jouw BMI dus 89 / (1,67 x 1,67) = 31,9.
• Volgens de officiële definitie is er sprake van overgewicht bij een BMI tussen de 25 en 30 en boven de 30 gaat het om zwaar overgewicht.
• Ondergewicht is aan de orde bij een BMI lager dan 18,5.

En… hoe zit het bij jou? Ben je te zwaar, te licht? Of zit je juist op jouw ideale gewicht?

Niet alleen jouw BMI is van belang als het om je gezondheid gaat, ook de plekken waar jouw lichaam vet opslaat zeggen iets over je situatie. Veel buikvet bijvoorbeeld, betekent een verhoogde kans op onder meer een hoge bloeddruk, diabetes type 2, dementie en hart- en vaatziekten. Buikvet heeft nadeligere effecten op je gezondheid dan bil-, arm- of heupvet.

Hoe doe je een middelomtrek meting?

Om een compleet beeld te krijgen, is het dus van belang om jouw BMI naast de uitkomsten van een middelomtrek meting te leggen. Het enige wat je nodig hebt is een flexibel meetlint.

• Plaats het lint tussen de onderkant van je onderste rib en de bovenkant van je bekken.
• Adem uit en lees vervolgens jouw middelomtrek af.
• Een gezond aantal centimeters voor mannen ligt tussen de 79 en 94 centimeter.
• Bij vrouwen is dat tussen de 68 en 80 centimeter.
• Zit je boven of onder de ideale omtrek, dan is het aan te raden om daarmee aan de slag te gaan

Meestal zijn de BMI en middelomtrek met elkaar in overeenstemming en geven ze beide onder-, over- of een gezond gewicht aan. Als dat niet het geval is, raden we aan om vooral naar jouw middelomtrek te kijken. Die houdt immers rekening met de gezondheidsrisico’s van veel buikvet.

Iemand die aan bodybuilding doet, kan door het gewicht van zijn of haar spieren overigens een hoge BMI-score hebben, terwijl de middelomtrek gezond is. In zo’n geval kan een huidplooimeting uitkomst bieden.

Heb jij je eigen BMI en middel onder de loep genomen en ben jij te licht of te zwaar? Wij kunnen je helpen jouw ideale gewicht te bereiken! Sporten is immers één van de oplossingen voor een teveel aan vet of een tekort aan spiermassa. Wil jij:

• 5, 10 of 15+ kg gezond afvallen met blijvend resultaat
• Fitter, strakker en sterker worden
• Voedingsschema op maat
• Persoonlijke en leuke trainingen die afgestemd zijn op jou
• Tegen het scherpste tarief uit de regio

Vul dan onderstaand formulier in en wij bellen jou binnen 1 werkdag op om jouw vragen te beantwoorden en je uit te leggen hoe wij jou kunnen helpen.