Om jezelf een nieuw patroon aan te leren, is het goed om jezelf te realiseren welke voordelen dit je gaat opleveren. Lees onderstaande 3 tips en kom makkelijker je bed uit!
Ga eerder naar bed
Wanneer je eerder op wilt staan, is het belangrijk dat je je slaappatroon langzaam gaat verschuiven. Wanneer je naar bed gaat op dezelfde tijd als je gewend bent en alleen de wekker vroeger zet, is de kans groot dat het je niet blijvend gaat lukken om eerder op te staan.
Dit komt doordat je dan niet genoeg slaap gehad hebt om energiek op te staan. Start met een kwartier eerder naar bed te gaan en een kwartier eerder op te staan.
Ga op je eigen tempo steeds wat eerder naar bed, zodat je ook steeds wat vroeger op kunt staan. Doe dit net zo lang totdat je op het moment op kunt staan dat je in gedachten had.
Bedenk een ochtendroutine voor vroeg opstaan
Wanneer je in de ochtend nog moet bedenken wat je eigenlijk wilt doen met de extra tijd die je voor jezelf hebt gecreëerd, is het lastig om de motivatie te vinden om ook daadwerkelijk op te staan. Wanneer je van te voren plant wat je in de ochtend gaat doen is de kans veel groter dat het je ook lukt. Maak een planning en houd je hieraan.
Maak het jezelf makkelijker
Er zijn verschillende manieren waardoor jij in de ochtend gemakkelijker je bed uit komt. Leg bijvoorbeeld je kleren voor de komende dag al op de kast of leg je yogamatje al klaar voor je zonnegroeten. Wees niet te streng voor jezelf. Gun jezelf de tijd om eerder op te kunnen staan. Je zult er veel baat bij hebben! Vaak is alleen het opstaan zélf het lastigste. Ben je er eenmaal uit, dan zul je jezelf al heel snel dankbaar zijn. Op deze manier wordt vroeg opstaan een eitje!
Gratis intakegesprek!
Vraag een gratis intakegesprek aan en dan neemt de personal coach van de dichtstbijzijnde vestiging binnen 24 uur contact met je op om je meer informatie te geven over ons concept.
Harry Raaijmakers
Beweegexpert & Lifestyle CoachDoor jarenlange werkervaring bij o.a. HealthCity International en als performance coach bij PSV weet Harry als geen ander hoe hij het beste uit sporters kan halen.
Lees meerMeld je aan en ontvang een gratis healthcheck t.w.v. €99,-
Wat krijg je tijdens het intakegesprek?
- Kennismaking met de coach en studio
- Bespreken van jouw wensen en doelen
- Gezondheidsmeting, waar sta je nu?
Volledig vrijblijvend en zonder verplichtingen
Gratis intakegesprekGerelateerde artikelen
Personal trainer voor vrouwen met obesitas
Ben je op zoek naar een personal trainer voor vrouwen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor vrouwen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor vrouwen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.
Personal trainer voor mannen met obesitas
Ben je op zoek naar een personal trainer voor mannen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor mannen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor mannen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.
Zo word jij weer fit na een coronabesmetting
Ondanks dat de grote piek al een tijdje achter de rug is, heerst corona nog steeds. Heb je last van een hoestje of een zere keel? Je neemt het zekere voor het onzekere en brengt een bezoek aan de GGD of tovert de zoveelste zelftest uit de kast. En ja hoor: geveld door corona. De meesten zijn hier na maximaal 2 weken weer helemaal van hersteld. Maar sommigen kampen langdurig met klachten. We spreken in dat geval van long-covid. Je bent dan volledig hersteld van het virus, maar ervaart een flinke nasleep. Lees in dit artikel hoe je weer conditie kunt opbouwen na corona.
Aan de slag met een gezondheidscoach, iets voor jou?
Wil jij ook graag een gezonde geest en een vitaal lichaam? Maar weet je niet goed hoe je dat zelfstandig aan moet pakken? Dan is samenwerken met een gezondheids-coach misschien wel iets voor jou. Wat een gezondheidscoach precies doet? En hoe deze jou kan helpen? Wij leggen het je uit.