Verantwoord uit eten: zo doe je dat

Wanneer je in een restaurant gaat eten, wordt er vaak een 3-gangen menu aangeboden. Als je op zo’n avond je calorie inname wilt controleren, doe je er goed aan om keuzes te maken. Neem je het voorgerecht, pak dan niet ook een cheesecake als dessert. Door keuzes te maken kun je de inname van calorieën prima controleren.

In een restaurant valt vaak genoeg te kiezen. Selecteer de gerechten zó dat ze enigszins binnen jouw voedingsschema passen, denk bijvoorbeeld aan een heldere bouillon als voorgerecht en zalm of een biefstukje met salade bij het hoofdgerecht.

Na een gezellige avond is het belangrijk om je normale ritme weer verder op te pakken. Heb je wat minder bewust gekozen dan dat je voorafgaand gepland had? Geen paniek! Pak de draad weer op en ga de volgende dagen vooral niet compenseren. Dit zorgt ervoor dat je minder goede voedingsstoffen binnen krijgt, dat je je minder energiek voelt en je krijgt door het hongergevoel juist eerder de neiging om ongezonde keuzes te maken. Door ook je ‘buiten de deur maaltijden’ in te vullen in de voedingsapp, ben je bewust van je voedingsinname en pak je de draad zo weer op!

Wil jij hier meer over weten en een persoonlijk advies? Meld je dan nu gratis aan voor een intakegesprek bij de dichtstbijzijnde studio. Onze experts staan persoonlijk voor je klaar!