Sporten met hoofdpijn of migraine

Als je regelmatig last hebt van hoofdpijn of migraine stem je daar waarschijnlijk je dagelijkse bezigheden al op af. Het kan zijn dat je het sporten daarom vermijdt, maar wist je dat sporten je ook kan helpen bij hoofdpijn of migraine? Sporten kan ervoor zorgen dat de hevigheid van een aanval vermindert, maar het kan er ook voor zorgen dat je minder vaak een aanval krijgt.

In principe zijn de meeste vormen van sport geschikt voor mensen met hoofdpijn of migraine. Maar er zijn een aantal sporten die je beter kunt vermijden, omdat ze een aanval kunnen uitlokken of verergeren.

Geschikte sporten zijn

• Wandelen
• Hardlopen
• Fietsen
• Zwemmen

Sporten die je beter kunt vermijden zijn

• Sprinten
• Gewichtheffen
• Sporten op grote diepten zoals duiken
• Sporten op grote hoogte zoals wintersport

Als je begint met sporten zal je nog niet direct weten hoe je lichaam reageert op bepaalde sportoefeningen. Luister daarom altijd naar je lichaam en kies die oefeningen waar je je het beste bij voelt.

Een aantal zaken kunnen aanvallen uitlokken of verergeren. Zorg daarom altijd voor een goede voorbereiding.

• Luister goed naar je lichaam. Bouw de duur en de intensiteit van het sporten op een verantwoorde manier op. Sommige mensen die last hebben van hoofdpijn of migraine voelen zich het beste als ze wat korter sporten. Je kunt dan dus beter elke dag een half uurtje trainen dan een paar keer per week een uur of langer.
• Als je gevoelig bent voor de invloed van zonlicht, kun je het beste kiezen voor binnen sporten. Dus sporten in een sportschool is dan een goede optie.
• Drink voldoende. Drinken is altijd belangrijk tijdens het sporten, maar als je last hebt van hoofdpijn of migraine is het nog belangrijker om voldoende gehydrateerd te blijven. Denk hierbij met name aan water drinken. Het drinken van sportdrankjes met cafeïne kan een negatief effect hebben en wordt daarom ook afgeraden.
• Zorg dat je bloedsuiker op peil blijft, zorg er daarom altijd voor dat je iets voedzaams bij je hebt.

Als je ervoor kiest om te sporten bij Personal Fitness Nederland is het verstandig om je personal trainer op de hoogte stellen van hoofdpijn of migraine. Onze ervaren trainers kunnen je dan op een goede manier adviseren over de juiste oefeningen voor jou.

Uiteraard zijn we ons ervan bewust dat je misschien eerst wilt kijken of het bevalt. Vandaar dat wij een gratis intakegesprek aanbieden. Je maakt in deze week o.a. kennis met jouw personal trainer en krijgt uitleg over ons Fit for Life programma. Op deze manier kun je ongedwongen en vrijblijvend kennis maken met de personal trainer van de dichtstbijzijnde vestiging.