Sport, beweging en een gezonde leefstijl is belangrijk voor jong en oud, dus ook voor een 65+'er; een actief leven heeft een positieve invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Maar naarmate de jaren verstrijken wordt het onderhouden van een actieve leefstijl steeds moeilijker. Met alle gevolgen van dien. Onderzoek toont namelijk aan dat maar liefst de helft van de 65+'ers kampt met overgewicht. Tijd voor verandering dus. In deze blog delen we kennis over sporten, voeding en de mentale gesteldheid voor een gezonde leefstijl als 65 plusser. Lees dus snel verder.
Het belang van sporten in de gezonde leefstijl als 65’+er
Overgewicht of een ongezonde leefstijl op latere leeftijd kent veel negatieve gevolgen. Door het meedragen van de extra kilo’s ben je sneller moe. Ook is de kans op rug- en knieklachten groter door de belasting op de gewrichten. Door een afname in spierkracht en botsterkte, is er een toenemende kans op valpartijen en breuken. Om spieren en botten te versterken, is sporten toevoegen aan een gezonde leefstijl als 65+’er een goed idee. Maar doe dit wel onder goede begeleiding van een personal trainer of fysiotherapeut. Zij leren je de juiste houdingen aan en weten wat je lichaam aankan. Hierdoor voorkom je pijnlijke en wellicht langdurige blessures. Geïnteresseerd om geholpen te worden om je leefstijl als 65 plusser te verbeteren en wil jij:
- 5, 10 of 15+ kg gezond afvallen met blijvend resultaat
- Botten en spieren strakker en sterker maken
- Persoonlijke en leuke trainingen die afgestemd zijn op jou
- Tegen het scherpste tarief uit de regio
Meld je dan aan voor een gratis intakegesprek!
Indien je meer wilt lezen over een gezonde leefstijl voor 65+’ers, lees dan verder onder de afbeelding.
Goede voeding
Wanneer je de 65 jaar passeert, vertraagt de stofwisseling in je lichaam. Hier is helaas niets aan te doen. Het betekent dat je lichaam minder calorieën omzet in brandstof, waardoor je tot wel 20% minder calorieën verbrandt. Daarbij heb je óók nog sneller last van een hongerig gevoel. Omdat je lichaam minder calorieën verbrandt, is het belangrijk dat je je dieet hierop aanpast. Dit kan al met een paar simpele veranderingen. Laat sap en frisdrank staan. Deze bevatten namelijk enorm veel onnodige suikers. Ruil producten van witte tarwebloem in voor volkoren. Vermijd rood en bewerkt vlees en eet minder zout. Vind je het moeilijk om recepten te bedenken die lekker én gezond zijn? Kijk dan eens op internet. Hier vind je er duizenden! Op deze manier ben je goed opweg naar een gezonde leefstijl als 65+’er.
Mentale gezondheid
Beweging draagt niet alleen bij in de strijd tegen overtollige kilo’s. Het is ook ontzettend goed voor de mentale gezondheid. Door als 65-plusser regelmatig te bewegen en te sporten, ga je allerlei ouderdomskwalen tegen. Zo vertraag je de achteruitgang van de cognitieve vaardigheden. Ook is het goed voor het geheugen en voor je informatieverwerkings- en concentratievermogen. Door gezonde voeding, voldoende beweging en hier en daar wat sporten als 65+er, kun je dus de negatieve gevolgen van het ouderdom verminderen. Meer beweging heeft dus óók een positieve uitwerking op de lange termijn!
Onder begeleiding op weg naar een gezonde leefstijl als 65+’er
Een nieuwe gezonde leefstijl aannemen als 65+’er kan lastig zijn. Oude patronen doorbreken en nieuwe gewoontes aanleren is moeilijk. Maar wij zijn er graag om jou te helpen. Zo ondersteunen we jou als 65+er graag bij het sporten. We stellen samen een programma samen, helemaal afgestemd op jouw lichaam. Ook geven we je een persoonlijk voedingsschema met voedingsstoffen die voor jou belangrijk zijn. En we bieden je mental coaching, zodat jij deze veranderingen ook op lange termijn volhoudt. Maak kennis met ons Fit for Life-programma tijdens een gratis en vrijblijvend intakgesprek en ontdek zelf of het bij je past. Laat hieronder je gegevens achter en we nemen binnen één werkdag contact met je op voor het inplannen van een intakegesprek. Hopelijk zien we je snel!
Gratis intakegesprek!
Vraag een gratis intakegesprek aan en dan neemt de personal coach van de dichtstbijzijnde vestiging binnen 24 uur contact met je op om je meer informatie te geven over ons concept.
Harry Raaijmakers
Beweegexpert & Lifestyle CoachDoor jarenlange werkervaring bij o.a. HealthCity International en als performance coach bij PSV weet Harry als geen ander hoe hij het beste uit sporters kan halen.
Lees meerMeld je aan en ontvang een gratis healthcheck t.w.v. €99,-
Wat krijg je tijdens het intakegesprek?
- Kennismaking met de coach en studio
- Bespreken van jouw wensen en doelen
- Gezondheidsmeting, waar sta je nu?
Volledig vrijblijvend en zonder verplichtingen
Gratis intakegesprekGerelateerde artikelen
Personal trainer voor vrouwen met obesitas
Ben je op zoek naar een personal trainer voor vrouwen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor vrouwen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor vrouwen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.
Personal trainer voor mannen met obesitas
Ben je op zoek naar een personal trainer voor mannen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor mannen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor mannen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.
Zo word jij weer fit na een coronabesmetting
Ondanks dat de grote piek al een tijdje achter de rug is, heerst corona nog steeds. Heb je last van een hoestje of een zere keel? Je neemt het zekere voor het onzekere en brengt een bezoek aan de GGD of tovert de zoveelste zelftest uit de kast. En ja hoor: geveld door corona. De meesten zijn hier na maximaal 2 weken weer helemaal van hersteld. Maar sommigen kampen langdurig met klachten. We spreken in dat geval van long-covid. Je bent dan volledig hersteld van het virus, maar ervaart een flinke nasleep. Lees in dit artikel hoe je weer conditie kunt opbouwen na corona.
Aan de slag met een gezondheidscoach, iets voor jou?
Wil jij ook graag een gezonde geest en een vitaal lichaam? Maar weet je niet goed hoe je dat zelfstandig aan moet pakken? Dan is samenwerken met een gezondheids-coach misschien wel iets voor jou. Wat een gezondheidscoach precies doet? En hoe deze jou kan helpen? Wij leggen het je uit.