Skeeleren voor een betere conditie: zo pak je het aan

Misschien wel het meest logische, maar ook een heel belangrijk punt wanneer je wilt starten met skeeleren om je conditie te verbeteren: een goede uitrusting. Ga je een nieuw paar skeelers aanschaffen? Zorg dan dat deze strak genoeg om je voeten zitten. Bij je hiel mag de skeeler goed aansluiten, bij de tenen mag wat ruimte zitten. Met het juiste paar aan je voeten blijf je tijdens je sportsessie goed in balans en krijg je minder snel last van kwalen. Let wel op dat jouw exemplaren niet té strak zitten. Te kleine skeelers knijpen namelijk de bloedsomloop af waardoor je uiteindelijk veel last krijgt van je benen en voeten.

Kies er daarnaast ook voor om bescherming te dragen, zoals elleboog- en kniebeschermers en een helm bijvoorbeeld. Mocht het dan voorkomen dat je valt, ben je in ieder geval goed voorbereid en breekt de bescherming je val.

Ben je klaar om je skeelers onder te binden en van start te gaan? Zorg dan eerst dat je een goede warming up hebt gedaan. Door bijvoorbeeld een klein rondje te rennen, waarbij je je armen en voeten losschudt. Deze warming-up verkleint de kans op blessures, zorgt ervoor dat je spieren meer aankunnen en resulteert in minder spier- en gewrichtspijn na je training.

Je spieren zijn warm en je hebt je skeelers eindelijk aangetrokken. Kun je meteen van start? Bijna! Voordat je begint is het namelijk van groot belang om je veters op de juiste wijze te strikken. Zorg dat deze bij de tenen niet te strak zitten en trek ze bij de enkel juist wel weer stevig aan. Eenmaal volledig ingesnoerd, is het belangrijk om je veters goed weg te stoppen in je schoen. Zo voorkom je eventuele valpartijen.

Ben jij ervan overtuigd dat je je conditie gaat verbeteren met skeeleren? Begin dan met 2 keer in de week de skeelers onder te binden en te trainen. Houd tussen beide sessies 2 rustdagen. Probeer om iedere training minimaal 30 tot 40 minuten te skeeleren, zodat je rustig start met het opbouwen van je conditie. Wissel gedurende deze trainingen een rustig tempo af met een hoog tempo, bijvoorbeeld door 5 minuten rustig aan te doen en 2 minuten een uitdagend niveau vol te houden. Verhoog gedurende 4 weken het aantal minuten in hoog tempo, zodat je steeds minder lang op rustig tempo skeelert. Ben je de vier weken gepasseerd? Kies er dan voor om je trainingsminuten te verlengen. Zo kun je toewerken naar een uur of langer sporten en bouw je je conditie met skeeleren nóg beter op.

Wil je fitter worden, je conditie opbouwen én overbodige kilo’s kwijtraken? Maar weet je niet zeker of skeeleren de juiste manier voor je is? Meld je dan aan voor de gratis en vrijblijvend intakegesprek voor ons Fit for Life-programma. Onze professionals gaan met je aan de slag en staan voor je klaar op het gebied van personal training, voeding en mentale gezondheid. Personal Fitness Nederland heeft tientallen vestigingen door heel het land, dus er is ook altijd een vestiging bij jou in de buurt. Heb je interesse? Laat je gegevens hieronder achter en we nemen zo snel mogelijk contact met je op.