Pijn in de nek is helaas een welbekend fenomeen. Het is een zeurende pijn die plots komt opzetten en niet zomaar vertrekt. De nekpijn straalt soms zelfs uit naar de schouders, rug en armen. Het kan je erg belemmeren in je bewegingen en je nachtrust flink verstoren. Nekpijn kent verschillende aanleidingen. Maar wist je dat nekklachten in veel gevallen veroorzaakt worden door stress? In dit blog leggen we je uit hoe dit komt. Ook delen we onze kennis over hoe je deze klachten verhelpt. Zodat jij weer vrij kunt bewegen en ’s nachts weer lekker slaapt.
Stress als oorzaak van nekklachten
Onderzoek wijst uit dat in 2022 ongeveer 1,2 miljoen mensen te maken kregen met burn-out klachten. Dit zijn klachten als vermoeidheid, stress, slapeloosheid en een opgejaagd gevoel. Dit getal is natuurlijk enorm. Niet zo gek dat stress één van de meest voorkomende oorzaken is bij nekklachten.
Heb je graag hulp om je nekpijn te voorkomen of verminderen? Dan kan Personal Fitness Nederland jou daarbij helpen! Meld je nu aan voor een gratis intakegesprek en kom van je nekklachten af.
Waarom stress de grote boosdoener is bij nekklachten
Wanneer je stress ervaart, is je lichaam in opperste staat van paraatheid. Hierdoor span je onbewust allerlei spieren aan. Zo ook de spieren in de nek. Wanneer deze spieren een tijdje onder spanning staan ontstaat er een zeurende pijn. Deze nekpijn straalt in sommige gevallen uit naar de rug, schouders en armen. Voorkomen is in dit geval beter dan genezen. Daarom is het goed om preventief te werk te gaan en de symptomen van stress en nekklachten op tijd te herkennen.
Stress-symptomen
Iedereen heeft wel eens last van stressgevoelens. We kunnen dit onderverdelen in gezonde stress en ongezonde stress:
- Je lichaam maakt gezonde stress aan om zichzelf optimaal te laten presteren. Je ervaart deze stress bijvoorbeeld wanneer je een examen doet. Of wanneer je een presentatie moet geven. Het is een gevoel van spanning waardoor je brein scherper en alert is. En wanneer je taak voltooid is, kom je weer tot jezelf.
- Bij ongezonde stress houdt deze spanning langdurig aan. Sommigen krijgen last van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizelingen, zweetaanvallen of maagklachten. Maar ook cognitieve klachten als concentratie- en geheugenproblemen spelen op. Merk je deze klachten bij jezelf op? Dan is het hoog tijd om een stapje terug te nemen. Deze klachten gaan namelijk niet vanzelf over en nemen naar verloop van tijd alleen maar toe.
Het verlichten van nekklachten door stress
Het is niet verstandig lang rond te lopen met nekklachten door stress. Maak daarom bij langdurige klachten altijd een afspraak met je huisarts of fysiotherapeut. Om in de tussentijd de nekpijn te verlichten, delen we hieronder een paar oefeningen. Let op: wanneer het uitvoeren van de oefeningen té pijnlijk is, raadpleeg dan je arts.
- Adem in en trek je schouders helemaal op. Adem uit en laat je schouders weer rustig zakken. Herhaal dit een aantal keer.
- Probeer de spanning weg te masseren met je vingertoppen. Doe dit met draaiende bewegingen op het gedeelte waar je nek overgaat in je rug. Druk op de spieren en houd een aantal seconden vast. Laat ze weer los wanneer je de spieren voelt ontspannen. Masseer om beurten aan elke kant.
- Kantel zachtjes je hoofd, totdat je oor op je schouder valt. Herhaal dit aan elke kant.
Verminder je nekpijn onder professionele begeleiding
Kamp je met nekklachten door stress? En lukt het maar niet om dit op eigen houtje aan te pakken? Dan helpen wij van Personal Fitness Nederland je graag. Met ons Fit for Life-programma gaan we samen aan de slag. We begeleiden je graag op het gebied van sport, voeding en mental coaching. Zodat jij weer lekker in je vel komt te zitten; zónder stress of nekklachten. Heb je interesse? Meld je dan nu aan voor een gratis intakegesprek. Geheel gratis en vrijblijvend! Hopelijk tot snel.
Gratis intakegesprek!
Vraag een gratis intakegesprek aan en dan neemt de personal coach van de dichtstbijzijnde vestiging binnen 24 uur contact met je op om je meer informatie te geven over ons concept.
Jos Vermeer
FysiotherapeutJos is van origine fysiotherapeut en gespecialiseerd in fysieke klachten en pijn. Daarnaast heeft Jos zich doorontwikkeld op het gebied van mental coaching.
Lees meerMeld je aan en ontvang een gratis healthcheck t.w.v. €99,-
Wat krijg je tijdens het intakegesprek?
- Kennismaking met de coach en studio
- Bespreken van jouw wensen en doelen
- Gezondheidsmeting, waar sta je nu?
Volledig vrijblijvend en zonder verplichtingen
Gratis intakegesprekGerelateerde artikelen
Last van heupklachten? Deze oefeningen verminderen je pijn
Pijnlijke klachten die zich in en rondom de heup vinden. Hoewel veel mensen vermoeden dat deze pas op latere leeftijd voorkomen, is dat niet altijd het geval. Ook jongere lichamen kunnen ermee te kampen krijgen. Sommige heupklachten zijn zelfs aangeboren. Om de pijn die bij heupklachten komt kijken te verhelpen, zetten wij de meest effectieve oefeningen voor je op een rij.
Hoe kom je van een stijve nek af?
Een stijve nek kan heel vervelend zijn. Je kunt bepaalde bewegingen niet maken, of ervaart veel last of pijn van je spieren. Maar hoe ontstaan deze nekklachten? En hoe kom je van een stijve nek af? Wij leggen het je uit en zetten de beste tips voor je op een rij.
Zo verlicht je rugpijn tijdens de zwangerschap
Tijdens een zwangerschap maakt het lichaam een heleboel veranderingen door. Helaas gaan deze veranderingen vaak gepaard met zeurende pijn en vervelende klachten. Een veelvoorkomend fenomeen bij zwangere vrouwen is rugpijn. En daarbij vaak in de onderug. In deze blog leggen we je uit hoe het komt dat je tijdens een zwangerschap vaak juist dit soort rugklachten ervaart. En we geven je tips waarmee je het kunt verlichten. Waardoor je wat meer kunt genieten van die speciale negen maanden.
