Krachttraining afvallen vrouwen – de 5 voordelen

Waar de meeste dames voorheen bang waren voor een té gespierd lichaam, zien steeds meer vrouwen inmiddels de vele goede kanten van krachttraining. En dat is niet voor niets: krachttraining biedt namelijk tal van voordelen voor lichaam én geest. Wij delen de belangrijkste 5 voordelen hieronder met je.

Voordeel 1: Vetverbranding tijdens én na afloop van je work-out

Krachttraining is de beste manier om blijvend kilo’s te verliezen. Dit komt grotendeels door het zogenaamde afterburn-effect; het verbranden van vet na afloop van je work-out. Door krachttraining ontstaan kleine scheurtjes in je spierweefsel. Dat klinkt misschien niet al te best, maar het is juist goed. Die scheurtjes moeten namelijk herstellen en gevoed worden. En hiervoor heeft je lichaam energie nodig. Het resultaat? Je verbrandt ook na afloop van je training calorieën. Dat is mooi meegenomen in jouw race tegen de kilo’s.

Voordeel 2: Je krijgt een strakker lichaam

Door aan krachttraining te doen, krijg je een plattere buik, strakke billen en ook de ‘kipfilets’ bij je armen verdwijnen. Nóg een fijn voordeel: je vrouwelijke rondingen worden beter zichtbaar. Je zelfvertrouwen neemt hierdoor toe en binnen no-time straal je als nooit tevoren.

Voordeel 3: Je verbetert je hormoonbalans

Hormonen spelen een grote rol bij het opslaan van vet in je lichaam. Het is dus zaak om jouw hormoonhuishouding op orde te krijgen en te houden. Kort en intensief bewegen met krachttraining is de beste manier om dit te bereiken.

Voordeel 4: Je gaat veroudering tegen

Het is de harde realiteit: hoe ouder je wordt, des te meer je spiermassa achteruitgaat. Je huidspanning neemt af, waardoor je huid slapper wordt en je rimpels krijgt. Door ten minste 3 keer per week aan krachttraining te doen, ga je de veroudering tegen. Zo behoud jij ook op latere leeftijd een jonge uitstraling en een strakke huid. En verklein je tegelijkertijd de kans op ouderdomsziekten als diabetes type 2 en osteoporose (botontkalking).

Voordeel 5: Je krijgt meer zelfvertrouwen

Train je regelmatig met (middel)zware gewichten? Dan wordt je lichaam beetje bij beetje sterker en strakker. Je gaat na verloop van tijd ook lekkerder in je vel zitten; letterlijk én figuurlijk. En je voelt je weer alsof je de hele wereld aankunt. Kom maar op met die gewichten en dat zelfvertrouwen dus!

Lukt het je maar niet om jouw afvaldoel te behalen? En kun je hier dus wel wat hulp bij gebruiken? Dan is het Fit for Life-programma van Personal Fitness Nederland misschien wel iets voor jou. Door aan de slag te gaan met beweging, voeding en coaching zetten we samen alles op alles om jouw doel te bereiken. We helpen, ondersteunen en motiveren je. En drijven je tot het uiterste. We begrijpen dat de eerste stap naar een nieuwe levensstijl nemen best spannend is. Daarom bieden we jou een gratis intakegesprek aan. Zo maak je op een ongedwongen manier kennis met onze personal trainers en werkwijze.