Bij het Fit for Life programma van Personal Fitness Nederland ontvang je iedere week een op maat gemaakte voedingsschema. Samengesteld door jouw voedingscoach. Wij dragen er zorg voor dat je alleen binnenkrijgt wat je lichaam nodig heeft. Deze persoonlijke schema’s zijn compleet afgestemd op jouw lichaam en doel: droogtrainen.
Wat is droogtrainen?
Droogtrainen wordt ook wel cutten genoemd. Bij droogtrainen heb je als doel om je vetpercentage te verlagen. Je verliest hierbij het laatste laagje vet dat voor je spieren zit. Hierdoor komen je spieren beter uit én ze lijken groter. Hoe droger je bent, hoe lager je vetpercentage is en des te beter je spieren zichtbaar zijn.
Waar een wil is, is een weg
Train jij je helemaal in de rondte, maar worden je spieren maar niet beter zichtbaar? Heb jij een strak lichaam voor ogen, maar krijg je het in je eentje niet voor elkaar gebokst? Dan loop jij tegen een veelvoorkomend probleem aan. Als er iets lastig is, dan is het droogtrainen wel. De professionals van Personal Fitness Nederland kunnen jou hierbij helpen. Lees snel verder.
100% resultaat- en kwaliteitsgarantie
Als enige in Nederland garanderen wij in al onze studio’s door het hele land daadwerkelijk resultaat. Behaal jij je doel ‘droogtrainen’ bijvoorbeeld onverhoopt niet binnen de vooraf vastgestelde periode? Dan gaan wij kosteloos met je door. Wij bieden namelijk 100% resultaatgarantie. Wij zijn pas tevreden, als jij dat bent!
Persoonlijk voedingsadvies bij droogtrainen
Tijdens het programma ontvang je wekelijks een op maat gemaakt voedingsschema. Iedere week heb je een ‘weegmoment’ met jouw personal coach. Aan de hand van het gewicht en vetpercentage stelt jouw coach in overleg met onze gewichtsconsulent en voedingsdeskundige weer een persoonlijk voedingsadvies voor jou samen.
Do’s en don’ts bij voedingsschema voor droogtrainen
Er zijn een aantal belangrijke stelregels waar je qua voeding rekening mee moet houden als je, je lichaam wilt droogtrainen.
1. Creëer een calorietekort
Zorg dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je op een dag verbruikt.
2. Eet voldoende vezels en meer
Naast vezels moet je ook voldoende eiwitten, gezonde vetten en trage koolhydraten eten.
3. Kijk uit met gezonde dikmakers
Gedroogd fruit, noten, vette vis en andere supergezonde producten zijn behoorlijk energierijk. Let hiermee op en eet ze met mate.
4. Drink genoeg water
Drink minimaal twee liter water per dag. De actieve sporters onder ons adviseren we meer water te drinken. Het vocht dat je tijdens je workout verliest moet je immers wel weer aanvullen!
5. Drink geen calorieën
Drink naast water, thee of koffie en laat vruchtensappen, frisdrank en alcohol staan.
6. Wees niet te streng voor jezelf
Wanneer je te streng bent voor jezelf ga je het simpelweg niet volhouden.
7. Stel haalbare doelen
Te snel willen gaan is een veelgemaakte fout. Ga jezelf niet uithongeren en gooi je dagelijkse voedingsschema niet abrupt om.
8. Motiveer jezelf
Het bijhouden van je resultaten geeft veel motivatie en voldoening om te zien hoe je vooruit gaat!
Ja, ik wil optimaal presteren
Ga samen met jouw personal trainer aan de slag om jouw doel te behalen. Geen wondermiddeltjes of beloftes die niet nagekomen worden maar een bewezen en erkend Fit for Life programma inclusief persoonlijk voedingsadvies.
Laat hieronder je gegevens achter en binnen 1 werkdag neemt de personal coach van de dichtstbijzijnde vestiging telefonisch contact met je op voor een kennismakingsgesprek.
Gratis intakegesprek!
Vraag een gratis intakegesprek aan en dan neemt de personal coach van de dichtstbijzijnde vestiging binnen 24 uur contact met je op om je meer informatie te geven over ons concept.
Petra Vermeer
Orthomoleculair voedings- en hormoondeskundigePetra is voormalig wedstrijdzwemster en afgestudeerd aan de Academie voor Lichamelijke Opvoeding. Ze is gespecialiseerd in hormonale balansen en voedingsdeskundige.
Lees meerMeld je aan en ontvang een gratis healthcheck t.w.v. €99,-
Wat krijg je tijdens het intakegesprek?
- Kennismaking met de coach en studio
- Bespreken van jouw wensen en doelen
- Gezondheidsmeting, waar sta je nu?
Volledig vrijblijvend en zonder verplichtingen
Gratis intakegesprekGerelateerde artikelen
Voedingsschema afvallen en sporten
Bewegen en een gezond voedingsschema gaan hand in hand samen bij afvallen. Regelmatig hoor je dat mensen moeilijk kunnen afvallen, ondanks dat ze veel sporten. Echter is sporten alleen niet belangrijk. Net zo belangrijk, en misschien wel belangrijker, is jouw voedingspatroon. Eet je meer calorieën dan dat je dagelijks verbrand? Dan val je niet af. Want maar liefst 75 procent van je gewichtsverlies wordt bepaald door wat je eet. Slechts 25 procent door beweging. Daarom is een goed en gezond voedingsschema in combinatie met voldoende bewegen belangrijk als je wilt afvallen.
5 tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel
Suikerpieken; je hebt er vast weleens over gehoord. Het principe werkt heel simpel: als je iets eet stijgt je bloedsuikerspiegel, doordat de suikers uit je voeding in je bloedbaan terechtkomen. En hoe meer suikers je eet, hoe hoger de piek is. Het klinkt in eerst instantie misschien wat onschuldig, maar dat is het niet. Want als je bloedsuikerspiegel veel pieken en dalen kent, kan dit vervelende gevolgen hebben voor je gezondheid. Dat moeten we dus voorkomen! Gelukkig zijn er veel goede tips om die genoemde schommelingen tegen te gaan. Deze delen we hieronder met je.
Voedingsschema om spiermassa te kweken
Veel mensen denken aan bodybuilders als ze het woord ‘spiermassa’ horen. Maar niet alleen bodybuilders zijn gebaat bij een goede partij spieren in hun lijf; ook voor de doorsnee persoon heeft het opbouwen of onderhouden ervan vele voordelen. Om maar wat voorbeelden te noemen: het ontlast botten en gewrichten, het verbetert je stofwisseling en het maakt dat je er fitter uitziet. Maar spiermassa opbouwen gebeurt niet in één dag; het heeft tijd nodig. En het is niet enkel een kwestie van trainen; ook voedingsschema’s kunnen jou helpen jouw doel te bereiken. Wij voorzien je van de nodige tips.
