De voordelen van sporten zijn immens. Dat zeggen wij niet omdat wij van bewegen ons werk hebben gemaakt, maar omdat het bewezen is. Talloze onderzoeken wijzen het uit. Hebben we het over het nut van bewegen, dan kunnen we lijsten vol met pluspunten oplepelen. En die plussen gaan veel verder dan alleen afvallen of spieren kweken. De voordelen van sporten zijn zowel op fysiek als op mentaal vlak duidelijk aanwezig. Wij sommen het een en ander voor je op.
Meer voordelen dan enkel jouw doel
Wanneer je gaat sporten, dan doe je dat meestal met een doel. Dat zijn vaak doelstellingen als het ontwikkelen van spieren, het opbouwen van conditie of afvallen bijvoorbeeld. Maar wat jouw doel op sportief gebied ook is, je krijgt er altijd vele voordelen bij. En dat zonder dat je er iets extra’s voor hoeft te doen.
Ben jij een fanatieke sporter, dan zorg je dat je hartslag en je hersenactiviteit met regelmaat flink stijgen. Dat heeft veel fysieke voordelen tot gevolg. Het zorgt immers voor:
- een betere conditie en uithoudingsvermogen
- meer energie
- meer spierkracht
- een gezonder gewicht
- een betere lichaamshouding
- een verbeterde weerstand
- goede nachtrust
- minder kans op hart- en vaatziekten
- een lagere bloeddruk
- een gezonder cholesterol
- minder kans op osteoporose door sterkere botten
- een positief effect op de spijsvertering
- betere afstoot van afvalstoffen
- stabilisatie van de hormoonhuishouding
- minder last van PMS en menstruatiepijn
- minder last van de menopauze
De mentale voordelen van sporten
Bijgekomen van die lijst aan voordelen? Mooi, want er is meer! Want wanneer het over sporten gaat zijn het vaak de fysieke voordelen die op de voorgrond worden geplaatst. Maar ook de mentale pluspunten zijn groot. Sporten zorgt op dat vlak namelijk voor het volgende:
- Het vermindert psychische klachten en stress.
- Het gaat depressies tegen.
- Omdat je steeds een beroep op je motoriek doet en de bloedcirculatie toeneemt, verbetert het je hersenwerking.
- Het geeft meer eigenwaarde en zelfvertrouwen.
- Het zorgt voor een groter sociaal netwerk wanneer je bijvoorbeeld in een studio sport.
- Het vertraagt de ontwikkeling van dementie.
- Bij jongeren heeft het een positieve invloed op de cognitieve ontwikkeling.
Hoeveel bewegen om van de voordelen van sporten te profiteren?
Ieder mens is anders. En dus is het ook per persoon verschillend hoeveel iemand moet bewegen om de voordelen van sporten te ervaren. Wel hebben we in Nederland een beweegnorm voor gezond beweeggedrag. Volgens die norm moeten jongeren dagelijks 1 uur actief zijn, waarvan minimaal 3 keer per week 20 minuten intensief. Voor volwassenen geldt 5 dagen per week 1,5 uur actief, waarvan minimaal 3 keer 20 minuten intensief.
Wil jij van alle voordelen van sporten profiteren?
Van een gezonder gewicht tot aan een uitgebreid sociaal netwerk? Ga dan eens bij een van onze Personal Fitness Nederland studio’s langs. Wij helpen je op een gezonde en verantwoorde manier te bewegen en het beste uit jouw sportmomenten te halen, zowel fysiek als mentaal. Via onderstaand formulier kun je je aanmelden voor een gratis intakegesprek.
Gratis intakegesprek!
Vraag een gratis intakegesprek aan en dan neemt de personal coach van de dichtstbijzijnde vestiging binnen 24 uur contact met je op om je meer informatie te geven over ons concept.
Harry Raaijmakers
Beweegexpert & Lifestyle CoachDoor jarenlange werkervaring bij o.a. HealthCity International en als performance coach bij PSV weet Harry als geen ander hoe hij het beste uit sporters kan halen.
Lees meerMeld je aan en ontvang een gratis healthcheck t.w.v. €99,-
Wat krijg je tijdens het intakegesprek?
- Kennismaking met de coach en studio
- Bespreken van jouw wensen en doelen
- Gezondheidsmeting, waar sta je nu?
Volledig vrijblijvend en zonder verplichtingen
Gratis intakegesprekGerelateerde artikelen
Personal trainer voor vrouwen met obesitas
Ben je op zoek naar een personal trainer voor vrouwen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor vrouwen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor vrouwen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.
Personal trainer voor mannen met obesitas
Ben je op zoek naar een personal trainer voor mannen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor mannen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor mannen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.
Zo word jij weer fit na een coronabesmetting
Ondanks dat de grote piek al een tijdje achter de rug is, heerst corona nog steeds. Heb je last van een hoestje of een zere keel? Je neemt het zekere voor het onzekere en brengt een bezoek aan de GGD of tovert de zoveelste zelftest uit de kast. En ja hoor: geveld door corona. De meesten zijn hier na maximaal 2 weken weer helemaal van hersteld. Maar sommigen kampen langdurig met klachten. We spreken in dat geval van long-covid. Je bent dan volledig hersteld van het virus, maar ervaart een flinke nasleep. Lees in dit artikel hoe je weer conditie kunt opbouwen na corona.
Aan de slag met een gezondheidscoach, iets voor jou?
Wil jij ook graag een gezonde geest en een vitaal lichaam? Maar weet je niet goed hoe je dat zelfstandig aan moet pakken? Dan is samenwerken met een gezondheids-coach misschien wel iets voor jou. Wat een gezondheidscoach precies doet? En hoe deze jou kan helpen? Wij leggen het je uit.