We weten het allemaal: bewegen is belangrijk voor je gezondheid. Toch blijkt het voor veel mensen een uitdaging om dagelijks voldoende te bewegen. Overdag aan het werk en ’s avonds te weinig energie om nog de deur uit te gaan. Toch kom je met een paar kleine veranderingen aan voldoende beweging!
Meer beweging onderweg
Wanneer je met de fiets of te voet naar je werk kunt, is dit natuurlijk ideaal. Zo start je de dag fris en energiek en eindig je de dag ontspannen. We snappen dat dit niet voor iedereen mogelijk is, maar er zijn verschillende mogelijkheden om toch wat extra beweging onderweg in te passen.
Loop of fiets bijvoorbeeld naar het station of de bushalte wanneer je met het openbaar vervoer gaat. En heb je tijd over? Stap dan een halte eerder uit en loop een extra stukje. Hetzelfde geldt voor wanneer je met de auto naar het werk gaat.
Natuurlijk kun je ervoor kiezen om je auto zo dicht mogelijk bij de ingang te parkeren, maar heb je er wel eens over nagedacht om eens een paar straten verderop te parkeren?
Beweging tijdens werk
Ook tijdens het werk kun je met kleine aanpassingen al meer bewegen. Kijk bijvoorbeeld of je een overleg met een collega ook tijdens een wandeling kunt doen. De beweging zorgt er daarnaast voor dat je hersenen meer zuurstof krijgen waardoor je creativiteit omhoog gaat. Denk daarnaast aan staand of wandelend bellen, waardoor je gedurende de dag ook vaker in beweging bent. Een andere tip is om kleine glazen te gebruiken en zelf altijd je drinken te halen. Door de kleine glazen moet je vaker naar de kraan lopen om je glas te vullen.
Hulpmiddelen om meer te bewegen
Wanneer je het toch lastig vindt om je patroon te doorbreken en deze tips meteen in te voeren in je dagelijks leven, zijn er verschillende hulpmiddelen die je kunt gebruiken. Denk bijvoorbeeld aan een app die je een reminder stuurt om te bewegen of om je glas water leeg te drinken (en weer te vullen). Ook een stappenteller op je telefoon kan je helpen om meer te bewegen. Zo kun je voor jezelf (of met je collega’s) een doel instellen. Op deze manier werk je ergens naartoe en kun je er zelfs een competitie van maken.
Wil je hier meer over weten? Vraag dan een gratis intakegesprek aan. Maak nu een afspraak bij een vestiging bij jou in de buurt.
Gratis intakegesprek!
Vraag een gratis intakegesprek aan en dan neemt de personal coach van de dichtstbijzijnde vestiging binnen 24 uur contact met je op om je meer informatie te geven over ons concept.
Harry Raaijmakers
Beweegexpert & Lifestyle CoachDoor jarenlange werkervaring bij o.a. HealthCity International en als performance coach bij PSV weet Harry als geen ander hoe hij het beste uit sporters kan halen.
Lees meerMeld je aan en ontvang een gratis healthcheck t.w.v. €99,-
Wat krijg je tijdens het intakegesprek?
- Kennismaking met de coach en studio
- Bespreken van jouw wensen en doelen
- Gezondheidsmeting, waar sta je nu?
Volledig vrijblijvend en zonder verplichtingen
Gratis intakegesprekGerelateerde artikelen
Personal trainer voor vrouwen met obesitas
Ben je op zoek naar een personal trainer voor vrouwen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor vrouwen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor vrouwen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.
Personal trainer voor mannen met obesitas
Ben je op zoek naar een personal trainer voor mannen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor mannen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor mannen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.
Zo word jij weer fit na een coronabesmetting
Ondanks dat de grote piek al een tijdje achter de rug is, heerst corona nog steeds. Heb je last van een hoestje of een zere keel? Je neemt het zekere voor het onzekere en brengt een bezoek aan de GGD of tovert de zoveelste zelftest uit de kast. En ja hoor: geveld door corona. De meesten zijn hier na maximaal 2 weken weer helemaal van hersteld. Maar sommigen kampen langdurig met klachten. We spreken in dat geval van long-covid. Je bent dan volledig hersteld van het virus, maar ervaart een flinke nasleep. Lees in dit artikel hoe je weer conditie kunt opbouwen na corona.
Aan de slag met een gezondheidscoach, iets voor jou?
Wil jij ook graag een gezonde geest en een vitaal lichaam? Maar weet je niet goed hoe je dat zelfstandig aan moet pakken? Dan is samenwerken met een gezondheids-coach misschien wel iets voor jou. Wat een gezondheidscoach precies doet? En hoe deze jou kan helpen? Wij leggen het je uit.