Het barbecue seizoen is weer geopend! Denk bij een traditionele barbecue echter niet meteen aan veel vlees, diverse sauzen en stokbrood. Dit is namelijk niet zo’n goed idee wanneer je met je gezonde levensstijl bezig bent. Het kan echter ook anders. Lees in deze blog hoe je een gezonde barbecue neerzet!
1. Vis in plaats van vlees
Denk aan een stukje vis, zoals zalm, kabeljauw of een garnalenspies. Erg lekker en gezond! Vis is namelijk over het algemeen mager en minder vet.
2. Groente spiesen zorgen voor een gezonde barbecue
Daarnaast kun je ook diverse groenten grillen op de barbecue. Rijg bijvoorbeeld paprika, courgette, aubergine en champignons aan een spies en verwarm deze op de barbecue. Zo krijg je ook tijdens een barbecue je portie groenten binnen.
3. Eet minder (of geen) stokbrood
Doordat stokbrood vaak van bloem is gemaakt en daardoor weinig vezels bevat, kun je er gemakkelijk (te) veel van eten zonder er vol van te raken. Kies, wanneer je stokbrood op tafel wilt zetten, voor volkorenstokbrood. Wacht tevens met het op tafel zetten van stokbrood tot het vlees op de barbecue gaar is. Op deze manier neem je het als een bijgerecht en eet je jezelf minder snel vol aan alleen stokbrood.
4. Fris en licht verteerbare voedingsstoffen
Niks is lekkerder om tijdens een barbecue, welke vaak tijdens goed weer plaatsvindt, iets lichts en fris te eten. Zorg daarom voor een tafel gevuld met diverse salades in alle kleuren. Denk tevens aan verschillende soorten fruit. Aardbeien en meloen zijn bijvoorbeeld perfect fruit voor bij een gezonde barbecue. Gebruik daarnaast tevens minder van energierijke kant en klare salades, zoals aardappelsalades, huzarensalades of rundvleessalades.
Kleine aanpassingen maken een gezonde barbecue!
Met een paar kleine aanpassingen maak je van een energierijke barbecue een ‘normale’ gezonde maaltijd. Barbecueën gaat vooral om de gezelligheid en je zult zien dat die niet minder wordt! Wil jij hier meer weten over hoe jij jezelf een gezonde leefstijl kan aanmeten? Vul dan nu het formulier onderaan deze pagina in en wij nemen binnen één werkdag contact met je op om een gratis intakegesprek met je te plannen.
Gratis intakegesprek!
Vraag een gratis intakegesprek aan en dan neemt de personal coach van de dichtstbijzijnde vestiging binnen 24 uur contact met je op om je meer informatie te geven over ons concept.
Petra Vermeer
Orthomoleculair voedings- en hormoondeskundigePetra is voormalig wedstrijdzwemster en afgestudeerd aan de Academie voor Lichamelijke Opvoeding. Ze is gespecialiseerd in hormonale balansen en voedingsdeskundige.
Lees meerMeld je aan en ontvang een gratis healthcheck t.w.v. €99,-
Wat krijg je tijdens het intakegesprek?
- Kennismaking met de coach en studio
- Bespreken van jouw wensen en doelen
- Gezondheidsmeting, waar sta je nu?
Volledig vrijblijvend en zonder verplichtingen
Gratis intakegesprekGerelateerde artikelen
Voedingsschema afvallen en sporten
Bewegen en een gezond voedingsschema gaan hand in hand samen bij afvallen. Regelmatig hoor je dat mensen moeilijk kunnen afvallen, ondanks dat ze veel sporten. Echter is sporten alleen niet belangrijk. Net zo belangrijk, en misschien wel belangrijker, is jouw voedingspatroon. Eet je meer calorieën dan dat je dagelijks verbrand? Dan val je niet af. Want maar liefst 75 procent van je gewichtsverlies wordt bepaald door wat je eet. Slechts 25 procent door beweging. Daarom is een goed en gezond voedingsschema in combinatie met voldoende bewegen belangrijk als je wilt afvallen.
5 tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel
Suikerpieken; je hebt er vast weleens over gehoord. Het principe werkt heel simpel: als je iets eet stijgt je bloedsuikerspiegel, doordat de suikers uit je voeding in je bloedbaan terechtkomen. En hoe meer suikers je eet, hoe hoger de piek is. Het klinkt in eerst instantie misschien wat onschuldig, maar dat is het niet. Want als je bloedsuikerspiegel veel pieken en dalen kent, kan dit vervelende gevolgen hebben voor je gezondheid. Dat moeten we dus voorkomen! Gelukkig zijn er veel goede tips om die genoemde schommelingen tegen te gaan. Deze delen we hieronder met je.
Voedingsschema om spiermassa te kweken
Veel mensen denken aan bodybuilders als ze het woord ‘spiermassa’ horen. Maar niet alleen bodybuilders zijn gebaat bij een goede partij spieren in hun lijf; ook voor de doorsnee persoon heeft het opbouwen of onderhouden ervan vele voordelen. Om maar wat voorbeelden te noemen: het ontlast botten en gewrichten, het verbetert je stofwisseling en het maakt dat je er fitter uitziet. Maar spiermassa opbouwen gebeurt niet in één dag; het heeft tijd nodig. En het is niet enkel een kwestie van trainen; ook voedingsschema’s kunnen jou helpen jouw doel te bereiken. Wij voorzien je van de nodige tips.
